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¿Café por la mañana o por la tarde? Se revela el momento más saludable para tomarlo.

¿Café por la mañana o por la tarde? Se revela el momento más saludable para tomarlo.

El café es nuestro estimulante favorito. Pero ¿te has preguntado alguna vez cuál es el mejor momento para tomarlo? ¿Deberías tomarlo a primera hora de la mañana o es el bajón de la tarde el momento ideal?

Hoy, descubramos el momento más saludable para disfrutar tu café y cómo aprovechar al máximo cada sorbo.


¿A primera hora de la mañana? No tan rápido.

Mucha gente toma una taza de café justo después de despertarse. Pero los estudios demuestran que entre las 8:00 y las 9:00 , el cuerpo produce cortisol de forma natural, una hormona que nos mantiene alerta.

Beber cafeína durante este período podría:

  • Disminuir el efecto del café
  • Aumentar la tolerancia a la cafeína con el tiempo

Consejo profesional : Retrasa tu primera taza hasta las 9:30 a. m. o 11:00 a. m. , cuando los niveles de cortisol empiezan a bajar. Esto ayuda a que el café trabaje con tu cuerpo, no en su contra.

🕑 Café por la tarde: ¿aumento de la productividad o perturbador del sueño?

Ese bajón después de comer es real. Entre la 1:00 p. m. y las 3:00 p. m. , la energía suele bajar, lo que lo convierte en un momento tentador para una segunda taza.

El café en esta época puede:

  • Aumentar la concentración
  • Mejorar el estado de ánimo y el rendimiento

Pero cuidado: la cafeína tiene una vida media de unas 5 horas . Tomar café demasiado tarde puede interferir con el sueño.

Mejor ventana de la tarde : de 1:30 p. m. a 3:30 p. m. es ideal si desea los beneficios sin los inconvenientes de la hora de acostarse.

Adapte el horario de su café a sus objetivos

Diferentes objetivos requieren diferentes estrategias de café:

  • ¿Necesitas concentrarte en el trabajo o la escuela?
    Beber a las 10:00 a. m. y nuevamente a las 2:00 p. m. para un impulso mental sostenido.
  • ¿Haciendo ejercicio?
    Una taza de café negro 30 a 60 minutos antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento y la quema de grasa.
  • ¿Trabajo o reuniones nocturnas?
    Pruebe el café descafeinado o medio descafeinado para mantenerse alerta sin comprometer el sueño.

✅ Hábitos saludables con el café que debes recordar

  1. Evite beber con el estómago vacío : puede causarle malestar estomacal.
  2. Limite la ingesta diaria de cafeína : no más de 400 mg por día (alrededor de 3 a 4 tazas de café de concentración media).
  3. Mantenlo simple : usa menos azúcar y prueba métodos de preparación limpios.

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📊 Resumen rápido: Los mejores momentos para tomar café

Intervalo de tiempo ¿Recomendado? ¿Por qué?
7:00 – 9:00 AM ❌ No Los niveles de cortisol son altos
9:30 – 11:00 a. m. ✅ Sí Ideal para aumentar la concentración matutina.
1:30 – 3:30 PM ✅ Sí Ayuda a combatir la fatiga de la tarde.
Después de las 4:30 p.m. ⚠️ Precaución Puede afectar tu sueño


☕ Aprovecha al máximo tus momentos de café

El café es más que una rutina: es un ritual. El momento en que lo tomas importa . Con el momento oportuno y las herramientas adecuadas, como una cafetera de cápsulas de calidad de CHULUX , puedes convertir cada taza en un momento de claridad, energía y alegría.

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